6 הדברים שחשוב לדעת רגע לפני התחלת טיפול בפסיכותרפיה, איך בוחרים מטפל.ת ולמה לצפות בפגישות הראשונות

אם את.ה מתלבט.ת להתחיל טיפול בשיחות או בעגה המקצועית "פסיכותרפיה", אבל קשה לך לעשות את הצעד הראשון כי מלא שאלות מתרוצצות לך בראש כמו מאיפה בכלל להתחיל? איזה סוג של טיפול יתאים לי? איך מוצאים את המטפל.ת המתאימים? וכמה זה הולך לעלות לי?? הפוסט הזה בדיוק בשבילך. אני מקווה שאחרי הקריאה תקבלו תשובות לכל סימני השאלה ופניה לטיפול כבר לא תראה כמו משימה בלתי אפשרית.

1. הסיבה: אני ממש ממליצה רגע לפני הפניה לטיפול לבדוק עם עצמך שהצורך להתחיל בטיפול הוא לא דחף רגעי חולף אלא הבנה שיש קושי מסוים בחיים שמלווה אותך (זמני או ממושך) ושטיפול יוכל אולי לעזור עם הקושי. זה בסדר אם עדיין לא הצלחת להגדיר את הדברים ממש ועוד לא כ"כ ברור לך מה מביא אותך לטיפול, זה טבעי ומובן. בשביל זה לפני קביעת פגישת האינטייק (היכרות) אני עורכת שיחה טלפונית מקדימה בכדי להבין ביחד עם הפונה מה מביא אותו.ה אליי, האם זה נשמע כמו משהו שאכן מצריך טיפול פסיכותרפי, האם אני יכולה לעזור וכן הלאה. כך שגם אם הדברים לא ממש ברורים לך השיחה המקדימה תעזור לסדר ולמקד יותר הדברים כך שיהיו ברורים יותר.

   
   

2. זמן ועיתוי: בכדי להתחיל טיפול צריך זמן, מה הכוונה? שתצטרכ.י לפנות יום ושעה קבועים בשבוע בהם תגיע.י לטיפול. לכן אם קשה לך למצוא משבצת פנויה ביומן או אם את.ה רגע לפני נסיעה או פרוייקט בעבודה שיצריך ממך את כל המשאבים והזמן שלך, אז כנראה שזה לא העיתוי הנכון להתחיל בטיפול. מתי כן אם כך? כשיש לך את היכולת לפנות את הזמן הקבוע בשבוע להגיע לפגישה ולהתמיד בהגעה לפגישות. חשוב לי לומר וסליחה אם אני יוצרת בגלל זה קצת בלבול, אבל מה שנכתב פה למעלה לא תקף תמיד, מאחר והתמיכה של הטיפול עוזרת מאוד גם בזמנים עמוסים ומאתגרים במידה ומרגיש לך שיש לך את היכולת להתחיל בטיפול ולהגיע לפגישות למרות העומס אז מעולה. זה מצריך בדיקה עם עצמך אם מה שנכון ואפשרי לך זה להתחיל למרות העיתוי הפחות מוצלח או להמתין קצת עד שתהיה לך יותר פניות.

3. תקציב: טיפול בפשטות עולה כסף. גם טיפול בסיבסוד משמעותי דרך קופות החולים או חברות הביטוח אם יש לך פוליסה שמכסה טיפולי פסיכותרפיה מצריך תקציב מסוים, על אחת כמה וכמה טיפול פרטי. לכן חשוב לבדוק שיש לך את הנכונות והיכולת הכלכלית להוציא את הכסף לטובת הטיפול. לפעמים זה מצריך לתעדף את ההוצאה לטיפול על חשבון הוצאות אחרות, במידה וזה ככה אצלך כדאי לבדוק שזה באמת מה שנכון לך. במצבים שישנו קושי כלכלי מובהק אני ממליצה לפנות ללשכת הרווחה באזור המגורים שלך ושם יחברו אותך לטיפול בתשלום סמלי או ללא עלות בכלל. הטיפול בשירות הציבורי מוגבל אומנם בזמן אך הוא פיתרון חשוב ומטרתו להנגיש את הטיפול הנפשי לכל מי שזקוק.ה לו מבלי שהתקציב יהווה מכשול. חשוב להדגיש שהמטפלים בטיפול הציבורי לרוב מקצועיים ומנוסים מאוד זה שהטיפול הוא ללא עלות לא מעיד דבר על איכותו להיפך בשירות הציבורי יש לרוב המון הקפדה על ההכשרה של המטפלים ופיקוח, שני דברים חשובים מאוד בעולם הטיפול. לצערי החיסרון העיקרי של הטיפול הציבורי הוא זמני ההמתנה הארוכים להתחלת הטיפול ואת זה אני אומרת כמי שמטפלת גם בשירות הציבורי ורואה מקרוב את המצוקה שעולה עקב זמני ההמתנה הארוכים. אני כן מקווה שהמדינה תעדף את הנושא ותצליח לעשות שינוי משמעותי בזמני ההמתנה לטיפול.

4. סבלנות: טיפול הוא תהליך הדרגתי של יצירת קשר בין המטפל.ת למטופל.ת וכפועל יוצא מתפתחת עבודה על הסיבות שהביאו אותך לטיפול. הטיפול אומנם משתנה במשך הזמן שלו ומספר הפגישות בין אנשים בהתאם לצרכים של המטופל.ת והגישה הטיפולית של המטפל.ת אבל גם טיפולים ממוקדים וקצרי טווח מצריכים בין 12-16 פגישות ובטיפולים אחרים גם יותר. לכן אם מרגיש לך שכרגע אין לך את הסבלנות לתהליך עדיף שלא להתחיל. אם כן התחלת טיפול וקשה לך להתמיד או שאיבדת את הסבלנות אחד הדברים שיכולים לעזור מאוד זה להביא את זה לטיפול, ממש לדבר על הקושי עם המטפל.ת שלך וככה להבין ביחד על מה זה יושב ואפילו לפתור את הקושי. בטיפול יש מקום לכל תחושה/קושי שעולים בעיקר כשזה קשור לקושי עם הטיפול עצמו.

   
   

   5. בחירת המטפל.ת: אז איך בכלל בוחרים את המטפל.ת? אתחיל בזה שחשוב לוודא מהי ההכשרה המקצועית והניסיון של המטפל.ת, בדיקה פשוטה בגוגל תעלה תוצאות כמו אתר אינטרנט, כרטיס ביקור באתרים של מטפלים ואם יש למטפל.ת חברות באיגודים מקצועיים לרוב החיפוש בגוגל יניב גם את התוצאה הזו כך או כך חשוב לוודא שיש למטפלת הכשרה פורמלית מסודרת לטפל בפסיכותרפיה. אם קיבלת המלצות על מטפל.ת חשוב לזכור שבסוף החיבור האישי שלך הוא זה שקובע האם המטפל.ת הספציפיים מתאימים לך . שיחת הטלפון הראשונית וגם פגישת האינטייק חשובים מאוד בכדי לבדוק אם יש לך כימיה וחיבור בסיסי למטפל.ת, אם החלל שבו אתן.ם נפגשים מרגיש לך בנוח (כן גם בטיפולי זום), אם אופן העבודה והגישה הטיפולית מתאימים לך (לרוב אם בטיפול יש שילוב של גישות טיפוליות או גישה טיפולית אחת שאולי מעולם לא שמעת עליה) חשוב לבקש מהמטפל.ת לקרוא קצת לפני על השיטה והגישה הטיפולית שתוכל.י להבין יותר מה זה אומר ואיך זה אמור להראות. בכל מקרה חשוב להגיע לפחות ל 3 פגישות לפני שתחליט.י האם את.ה מתחבר למטפל.ת ולשיטה (אלא אם מרגיש לך שבכלל אין חיבור) לרוב חיבור נבנה בהדרגה וכדאי לתת לטיפול הזדמנות לפני שתגיע.י להחלטה. לשאלה איזה טיפול הכי יתאים לי?! דינמי, CBT, קצר מועד... אין באמת תשובה אחת, לפעמים מההיכרות שלנו עם עצמנו נראה לנו שגישה מסוימת היא הכי מתאימה ובפועל אנחנו פחות מתחברים ולהיפך לפעמים מטופלים חדשים מופתעים לטובה מתרגול חוויתי למשל של דמיון מודרך שניסינו בפגישה והביא לחוויה ומפגש משמעותי שעלו בו תובנות חדשות. לכן ההתנסות בפועל בטיפול חשובה מאוד ודרכה אפשר להבין אם יש לך חיבור או לסוג הטיפול והגישה שאיתה עובד.ת המטפל.ת.

   
   

   6. איך יראו המפגשים הראשונים בטיפול: כאמור הפגישה הראשונה נקראת אינטייק ולעיתים אינטייק יכול להימשך גם יותר מפגישה אחת בהתאם לצורך שעולה בפגישה. מה זה אומר בפועל? שאת.ה תעני.ה על שאלות שונות שיעלו תוך כדי הפגישה ובעיקר תספר.י על עצמך. כמובן שאם יש נושאים שלא נוח לך להעלות בהתחלה זה לגמרי טבעי ומובן, שיתוף הוא גם תוצר של בניית אמון עם המטפל.ת וזה בסדר לא לענות על שאלות מסוימות או לא לשתף בהתחלה בנושאים שונים, לכן אל תרגיש.י לחץ לשתף במה שלא מתאים לך. האינטייק חשוב מאוד כי זו תחילת ההיכרות של המטפל.ת איתך וגם שלך עם המטפל.ת. זה גם השלב שבו יעלה תיאום הציפיות מהטיפול, מה תרצה.י לקבל מהתהליך, מה המטרות שלך וגם איך בגדול הטיפול הולך להיראות, באיזה כלים המטפל.ת עובדים וכן הלאה. באופן כללי בפגישות הראשונות בטיפול אנחנו (המטפלים) בעיקר מקשיבים ולומדים להכיר את האדם שמולנו. השתיקה היחסית שמאפיינת את הטיפולים הראשונים לעיתים מתפרשת בזה שאולי המטפל.ת לא ממש יכול.ה לעזור לך ואמירות כמו "כל מה שאני עושה שם זה רק לדבר והיא מקשיבה" די נפוצות בשלב הזה. אבל הפגישות הראשונות לא משקפות את פגישות ההמשך ואת תהליך הטיפול כולו. חשוב להבין שמטפל.ת מקצועי קודם יקשיב לסיפור שלך, ילמד להכיר אותך ואת האנשים שהם חלק מהחיים שלך ורק אז בהדרגה יגיע מאיתנו משוב ותגובה לדברים שעולים וכן אפילו הצעות וכיווני חשיבה ופעולה אפשריים. חשוב לומר גם שלכל מטפל.ת יש את הסגנון שלו.ה, זה לא רק מושפע מאופי הטיפול אלא גם מהאישיות של המטפל.ת וזה מתקשר לחיבור האישי שלך למטפל.ת.

   
   

   לסיכום טיפול פסיכותרפיה אומנם מצריך גיוס משאבים רגשיים וכספיים לטובת הטיפול אך חשוב לזכור שהמטרה שלו היא לייצר עבורך רווחה נפשית, להבין את עצמך ומה שעובר עלייך, לשחרר מטענים שמכבידים ומשפיעים על ההתנהלות שלך בחיים וגם מול הסביבה האישית והמקצועית שלך ואפילו להגיע להחלטות חשובות ומשמעותיות שישפיעו על המשך החיים שלך. אני אומנם "משוחדת" כמטפלת אבל מדברת גם כאדם, מניסיון חיים אישי שלי בהם טיפול עזר לי מאוד. אני מאמינה בלב שלם שההשקעה בעצמנו בבריאות הנפשית והפיזית שלנו בהחלט משתלמת.