רגע לפני שינוי תזונתי מה חשוב לדעת כדי שהשינוי באמת יצליח

Image by Freepik

אינספור שיטות וגישות, שפע של מזון איכותי ונגיש, מגוון של מטפלים מעולים

ועדיין כשזה מגיע לשינוי הרגלים ושינוי תזונתי בפרט משהו שם הרבה פעמים פשוט לא עובד.

אז רגע לפני שמתחילים 6 נקודות שכדאי לקחת בחשבון כדי שהפעם זה יהיה אחרת.

1. למה אני מתחיל/ה בשינוי תזונתי

הלמה מגיע לפני האיך קודם חשוב שתשאל/י את עצמך,

למה אני עושה את זה? מה הסיבה לשינוי?

האם מדובר במצב רפואי שמצריך את השינוי,

למשל בדיקות דם שחזרו עם ערכים גבוהים ובהמלצתו של הרופא יש צורך בשינוי הרגלים

אולי מדובר במשקל עודף שצריך לאזן או שהתחלת להתאמן קבוע ורוצה לאכול טוב בהתאם

לפני שאת/ה פונה לייעוץ מקצועי קודם כל ענה/י לעצמך על השאלה הזו.

2. לבוא בראש פתוח ולהשאיר את ניסיון העבר מאחור

הגישה שלך תשפיע באופן ישיר על מידת ההצלחה של התהליך והשינוי התזונתי.

זו הזדמנות חשובה להביא למודעות את השיח הפנימי שלך עם עצמך. הרבה פעמים אנחנו

נגשים לתהליכים עם ספק באשר ליכולת שלנו להצליח ביעדים שהצבנו לעצמנו.

זהו ספק שלעיתים מתבסס על ניסיונות עבר פחות מוצלחים שהרגשנו שפחות הלך לנו והם השפיעו

על איך שאנחנו תופסים את עצמנו ואת היכולת שלנו להצליח בשינוי.

סיבה אפשרית נוספת היא שבגלל החשש משינוי כזה שמעולם לא התנסינו בו בעבר אנחנו חוששים בכלל לנסות מלכתחילה וזה מייצר אנרגיה וגישה של זה בטח לא יעבוד או אני בטח לא אצליח.

את כל התפיסות, המחשבות והניסיונות הללו אנחנו מביאים איתנו לטיפול והם משפיעים מאוד על הגישה שלנו, ולבסוף על התוצאות של אותו תהליך.

לכן אם החלטת להתחיל בתהליך של שינוי תזונותי ובכלל שינוי הרגלים, חשוב מאוד רגע לפני לבדוק עם עצמך עם אילו תחושות את/ה מגיע/ה אליו והאם את/ה מוכנ/ה לרגע להניח אותן בצד ולתת הזדמנות

אמיתית לשינוי שתוכל/י לבסס לאורך זמן ובאמת יעזור לך.

בטיפול נכון ומכיל יהיה מקום לשיח על הנושא הזה, על התחושות איתן את/ה מגיע/ה על החששות השונים וכן הלאה. כשיש מקום לשיח כנה זה כבר מפחית מהחשש, נותן מקום לשתף כשיש קושי ומעודד לאמץ גישה חיובית לתהליך.

3. לבחור את המטפלת הנכונה עבורי

בהמשך לסעיף הקודם, למי שילווה אותך בתהליך יש חשיבות מאוד גדולה והשפעה על התהליך כולו

לכן כדאי לבחור בדמות שקודם כל יש לך חיבור איתה. שאת/ה מרגיש/ה בנוח איתה בזמן הטיפול ובליווי כולו. למשל:

שהדרך שבה המידע עובר אלייך ברורה ומובנת, כשאנחנו מבינים מה אנחנו עושים אז אנחנו יכולים להפנים וליישם.

שאת/ה יכול/ה לדבר בכנות על הקשיים שלך מה עובד לך ומה פחות ושיש מענה לזה במידת האפשר במסגרת הטיפול.

כשיש הקשבה מצד אשת המקצוע לצרכים שלך ורצון אמיתי למצוא את הדרך שנכונה לך.

אם אין חיבור עם מי שמלווה אותך, לא משנה כמה השיטה שאיתה הוא או היא עובדים מוצלחת ואולי עבדה לאחרים, זה פשוט לא יעבוד לך.

4. יכולת ההתמדה

כשאנחנו באים לבדוק עד כמה גישה תזונתית כזו או אחרת נחשבת למוצלחת או עד כמה שינוי הרגלים

נחשב לטוב, יכולת ההתמדה בתהליך היא האומדן כנראה הכי חשוב מהבחינה הזו.

חשוב מאוד לאמץ גישה תזונתית ושינוי הרגלים שמצד אחד ייתן מענה מקצועי ובריאותי לסיבה שאיתה הגעת מלכתחילה לטיפול, ומצד שני התוכנית הטיפולית תהיה ריאלית עבורך ותשתלב נכון בסדר היום שלך כך שתוכל/י ליישם את העקרונות שלה לאורך זמן.

רובנו בהתחלה מלאי מוטיבציה ומקפידים על מרבית ההנחיות שקיבלנו אבל אחרי תקופה מוצאים את עצמנו מתקשים להמשיך לעמוד בהן. לכן מראש חשוב לבחור בגישה שבאמת מרגיש לנו שאנחנו יכולים ליישם וכחלק מהטיפול אם עולים קשיים יש מענה מצד המטפל/ת.

5. שימו את הטרנדים התזונתיים בצד

ובמילים אחרות ככה לא בוחרים את השינוי התזונתי שלנו

נכון יש משהו מלהיב בשיטת תזונה חדשה, שיוצרת תחושה הרבה פעמים שהנה עלו על משהו

שלא עלו עליו קודם, ואם נוסיף לזה כל מיני אלמנטים אקזוטיים וסופר פוד אז זה בכלל נראה שווה

בפועל הטרנדים האלו כשמם כן הם... טרנד... שחולף ואחריו יגיע טרנד אחר חדש וחוזר חלילה.

והרבה פעמים כל קשר בינם לבין בריאות הוא לצערי מקרי בהחלט.

לכן הגישה התזונתית שנכונה עבורך היא כזו שמותאמת למצבך הבריאותי, גישה מאוזנת ורצוי שמבוססת על ניסיון ומחקר והכי חשוב (כן אני חוזרת על עצמי פה) כזו שתתמיד/י איתה לאורך זמן.

6. אין פתרונות קסם

כדורים/זריקות/ניתוחים אף אחד מהם אינו פתרון קסם

יעידו על כך כל האנשים שניסו אותם אבל לא הגיעו עם הנכונות האמיתית

לשנות הרגלים ולאמץ לעצמם הרגלים בריאותיים טובים יותר כמו שינה מספקת

תנועה, הפגת מתחים וכמובן תזונה טובה.

כל שיטה (מאוזנת ואחראית) שבחרת לעצמך היא אחלה ואפשר לעבוד איתה

כל זמן שתדע/י שהקסם היחיד כאן הוא את/ה ומה שהבאת איתך לתוך התהליך!

וכשזוכרים את זה הדרך הופכת באמת לקסומה.